こんにちは
愛知県岡崎市にあるブライダルエステを得意とするエステサロン「COLORS」のオーナー榊原です
気づけば１７年、オーダーメイドで作るブライダルエステが大好評で
『愛知県 ブライダルエステ １位』（Hotpepper口コミランキング）も頂きました
花嫁様のお悩みTOP3には入る『二の腕痩せしたい』
でも『体重を３kg落としても二の腕は全く変わってない気がします』
『筋トレ頑張ってても二の腕は細くならない』
というお声も多いのが現状です
17年ブライダルエステに携わってきた当サロン「COLORS」では独自のメソッドがあるので
『5kg落としてもビクともしなかった二の腕が、エステに通いだしたら体重落ちてないのに、二の腕が細くなりました』
『高校時代から二の腕だけは細くならなかったのに、人生初めて二の腕が細くなりました』
『自信をもって、ノースリーブが着れるようになりました』
というお声を頂いてます
ということで、まずは理由から、、、、
二の腕が痩せない理由
一般的には、二の腕周りの筋肉を鍛えると二の腕が細くなったり、たるみが取れたりすると言われていますが、本当でしょうか？
ではなぜこれだけでは痩せないのか考えてみましょう
筋肉を鍛えるという行為は、筋肉を大きくする目的で行いますよね
例えば腕立て伏せなどで二の腕の筋肉を鍛えても、単に筋肉を大きくすることにしかならず、結果的に二の腕が痩せる方向とは別の結果になってしまいます。
おそらくトレーニングで二の腕痩せに挑戦した人はこの経験をしていると思います
二の腕が太くなる一番の原因は、リンパの流れが停滞すること
リンパの流れは、手先から肩に向かって鎖骨のあたりまで流れ、心臓に向かうという仕組みがあります
その手前が二の腕であり、何らかの影響でリンパの流れを止めてしまっているんです
リンパの流れが悪くなると老廃物も回収されず、筋肉にハリがなくなります
また皮膚に弾力がなくなることで、脂肪組織にリンパ液が溜まって水風船のようになる、つまり皮膚と筋肉の間に水の層ができてしまうのです
これによって見栄えが振袖のようになってしまいます
二の腕を細くする意外な方法
１．肩を開く
二の腕痩せを求めるあまり、二の腕のマッサージや筋トレだけをやりがちですが、残念ながらこれでは二の腕は細くなりません
先ほども言った通り、上腕部分が振袖のようになるのはリンパ液が溜まっているからです
要するに腕を流れるリンパの流れが滞っているために、二の腕に老廃物がたまり、脂肪がつきやすく太くなってしまうのです
肩を開いてリンパの通り道を広げてあげましょう
これをすることによって、腕を流れるリンパの流れが良くなり、老廃物が流れて脂肪がつきにくくなる細い二の腕の土台作りとなります
現代人はスマホやPCを使う機会が多いので、肩が中に入ってしまい、脇の下にあるリンパ節が詰まったり、胸の上にある小胸筋が固くなり、老廃物が流れないことが多いのです
二の腕を後ろに回し、大きく肩を開き深呼吸をする
常に猫背にならないよう、姿勢を意識する
腕を外側にひねって肩を開く
など、ちょっとした事でも、毎日の習慣にしてしまえば大きいので、やってみましょうね
２．マッサージ
脇や、二の腕のタプタプしていうところをつまむ様にしてマッサージしてみましょう
難しく考えることはなく、テレビを見ながらでも良いので、固いなぁと思う所を揉みほぐしてみましょう
その時に、二の腕だけでなく、脇の少し凹んでる部分や腕の付け根、肩周りなどもしっかりほぐしましょう
骨周りに老廃物はくっつきやすいので、骨周りをしっかりほぐすと良いです
痛ければ良いという訳でもなく、イタ気持ち良いが理想的です
ほぐした後に、触り比べてみて、柔らかくなっていれば大成功です
３．ひねる・回すなどのストレッチ
マッサージの後にストレッチや運動をしてあげると、筋肉が動き、柔らかくなった老廃物たちが流れていきます
これも難しく考えることはなく、大きくゆっくり腕を回したり、
気持ち良いなぁという所まで腕を上にあげて伸ばしたり
腕を伸ばし、手首を回して捻ってみたりして下さい
いかがでしたか？
花嫁様にとっては人生初めての事で、何が何だかという感じで色々進んでいくと思います。
ブライダルエステで沢山の花嫁様と関わっていると美容以外のお話でも、色々な不安や心配事も沢山聞きます。（式場のグチとかも笑）
エステティシャンという立場から、一生に一度の人生最高の花嫁様になるお手伝いができればと思います
気になる方は、ぜひ一度サロンにご相談に来てくださいね(^^♪
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