もうすぐ夏ですね
ボディラインが気になってくる季節がきます

今から備えたいですね(^^)/

突然ですが『レプチン』というホルモンをご存じですか？
実はこのホルモン、ダイエット成功にはキーポイント！！

満腹ホルモンと言われており
食欲をコントロールしてくれるもです

レプチンは
脂肪細胞から分泌される脳の満腹スイッチをＯＮにしてくれる
食欲を抑えるホルモン

無理な減量を行ったり
ストレスがたまると
分泌機能が低下してしまうんです

そう！！
満腹なのに脳の満腹スイッチがなかなか押されない状態になってしまうのです

レプチンを正常化し、食欲をコントロールしましょう
①減量は１ヶ月あたり、体重の５％まで
②睡眠は７時間をキープする
③朝食には高たんぱく質なものを摂取
④就寝の４時間前からカロリー摂取はしない

薄着の夏までもう少し！！
コロナ太りになってしまった方も
自信を持って薄着になれるよう
整えていきましょう

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