【岡崎市エステ】便秘の原因と対策｜内側からキレイになる腸活で美肌＆代謝アップ

こんにちは！
岡崎市のエステサロンCOLORSの小川です(^^)

今回は、女性の多くが悩む「便秘の原因」と「今日からできる腸活対策」についてお伝えします

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１．まずは便秘の主な原因をチェック！

実は、便秘の原因は1つではありません。
水分不足やストレス、運動不足など、日常の小さな習慣が関係しています。
また、腸の冷えや食物繊維の摂り方も大きく影響します。

それでは、原因を順に見ていきましょう。

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 水分不足

便の約70〜80％は水分です。
そのため、水分が足りないと便が硬くなり排出しにくくなります。
特に朝起きてすぐに常温水を飲むと、腸のスイッチが入りやすくなります。

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 ストレス

ストレスが溜まると交感神経が優位になり、腸の動きが低下します。
まずはリラックスする時間を意識的に作りましょう。
深呼吸や入浴もおすすめです。

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 運動不足

腹筋の力が弱いと、便を押し出す力も弱くなります。
軽いウォーキングやストレッチでお腹を動かすだけでも効果的です。
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 食物繊維不足

食物繊維には2種類あります。
まず、水溶性食物繊維（海藻・果物など）は便を柔らかくし、排出を助けます。
一方で、不溶性食物繊維（野菜・きのこなど）は腸を刺激します。
バランスよく摂ることが大切です。

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 腸内環境の乱れ

腸内フローラが崩れると、便秘や肌荒れを引き起こします。
ヨーグルトや発酵食品で善玉菌を増やしましょう。
さらに、温かいスープや味噌汁も腸をサポートします。

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 冷え

体が冷えると腸の血流が悪くなり、動きが鈍ります。
特に下腹部を温めることで、腸の働きを整えやすくなります。
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２．便秘がもたらすトラブルとは？

便秘は肌荒れや肩こりだけでなく、
生理痛・不眠・体臭などさまざまな不調を引き起こします。
さらに、腸内環境が乱れると“幸せホルモン”セロトニンも減少し、
イライラや情緒不安定の原因にもなります。

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３．今日からできる腸活ケア方法

まずは、毎日の生活を少しずつ見直すことが大切です。
 1. お腹を温める（湯船・腹巻）
 2. 腹筋を意識した軽い運動
 3. 朝一杯の常温水
 4. 発酵食品・水溶性食物繊維を摂る
 5. のの字マッサージで腸を刺激

また、腸内環境を整えるエステ施術を取り入れると、
より効果的に体の中からキレイを目指せます
 

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まとめ

便秘は体のサイン。
原因を知り、毎日の小さな習慣を整えることで、
肌も体も内側から変わっていきます。

COLORSでは、腸を整えて美しさを引き出す施術を行っています。

COLORSでは、腸活・温活を同時に行えるエステメニューをご用意しています。体の内側を整えると、肌も心も安定してくるもの。
便秘改善や代謝アップを感じたい方は、ぜひ一度体験してみてくださいね。

気になる方はお気軽にご相談ください ⸻
 外部参考リンク • 厚生労働省 e-ヘルスネット：便秘対策https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/