こんにちは！ 岡崎市のエステサロンCOLORSの小川です(^^) 今回は、女性の多くが悩む「便秘の原因」と「今日からできる腸活対策」についてお伝えします
⸻ １．まずは便秘の主な原因をチェック！ 実は、便秘の原因は1つではありません。 水分不足やストレス、運動不足など、日常の小さな習慣が関係しています。 また、腸の冷えや食物繊維の摂り方も大きく影響します。 それでは、原因を順に見ていきましょう。 ⸻
水分不足 便の約70〜80％は水分です。 そのため、水分が足りないと便が硬くなり排出しにくくなります。 特に朝起きてすぐに常温水を飲むと、腸のスイッチが入りやすくなります。 ⸻
ストレス ストレスが溜まると交感神経が優位になり、腸の動きが低下します。 まずはリラックスする時間を意識的に作りましょう。 深呼吸や入浴もおすすめです。 ⸻
運動不足 腹筋の力が弱いと、便を押し出す力も弱くなります。 軽いウォーキングやストレッチでお腹を動かすだけでも効果的です。
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食物繊維不足 食物繊維には2種類あります。 まず、水溶性食物繊維（海藻・果物など）は便を柔らかくし、排出を助けます。 一方で、不溶性食物繊維（野菜・きのこなど）は腸を刺激します。 バランスよく摂ることが大切です。 ⸻
腸内環境の乱れ 腸内フローラが崩れると、便秘や肌荒れを引き起こします。 ヨーグルトや発酵食品で善玉菌を増やしましょう。 さらに、温かいスープや味噌汁も腸をサポートします。 ⸻
冷え 体が冷えると腸の血流が悪くなり、動きが鈍ります。 特に下腹部を温めることで、腸の働きを整えやすくなります。
まとめ 便秘は体のサイン。 原因を知り、毎日の小さな習慣を整えることで、 肌も体も内側から変わっていきます。 COLORSでは、腸を整えて美しさを引き出す施術を行っています。
COLORSでは、腸活・温活を同時に行えるエステメニューをご用意しています。体の内側を整えると、肌も心も安定してくるもの。 便秘改善や代謝アップを感じたい方は、ぜひ一度体験してみてくださいね。
気になる方はお気軽にご相談ください⸻
外部参考リンク • 厚生労働省 e-ヘルスネット：便秘対策https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
